春到来♪体を動かして心も体もリフレッシュしませんか。
おはようございます
スポ女です♪
※2017年に３月撮影＠日本橋三越
と言う事で、、、
みなさんもうすぐ春ですね♪
春と言ったら、何か新しい事を始めたくなりませんか。
・スポーツ
・習い事
・模様替え
今日は、春からスポーツを始めたい人にお勧めスポーツをご紹介します
√ハイキング √ヨガ √ラフティング √旅行
ボルダリングとは壁に設置されているボールドという石を、ロープや道具を使わず登るスポーツです。
2020年の東京オリンピックの新種目として、メディアでも注目を集めています。
魅力は何と言っても、手軽さ。ウェアと靴下・タオルを準備すれば、靴やチョークはレンタル可能なスタジオがほとんどです。
※爪は切って行きましょう！！
また、様々なコースがあり、初心者でも上級者でも一緒に楽しめるのも魅力の一つ。
私も体験しましたが、全身運動と、「あの地点まで到達したい」という目標も出来るのでお勧めです！
ハイキング
登山やトレッキングと違うの？？と思われるかも方もいるかと思います。
違いはこのような感じです。
登山 ⇒ 山頂を目指す事。
トレッキング ⇒ 山頂を目指す訳ではなく、ただ山の中を歩く事。
ハイキング ⇒ 軽装で、風景や景観を楽しむもの。
体を動かしながら季節の移り変わりを楽しめる、、、感性が磨かれそうですね。
ヨガ
言わずと知れた王道の運動！！
普段使わない筋肉が伸ばされ血行がよくなり、冷え性改善・内蔵の働きも促されます。
呼吸をしながらポーズをとるため、有酸素運動でもあり、ストレッチ効果、インナーマッスル強化、デトックスも出来ます♪
冷え性で、なかなか汗をかき辛いという方は、ホットヨガもいいですね。
また、山でヨガをするというのも一時期流行りましたよね。
ハイキングとヨガを掛け合わせると気持ち良さそうです。
ラフティング
ラフト（=いかだ）と呼ばれるゴムボートで激流を下るスポーツです。
寒いんじゃないの？、、、いえいえ、今の時期（3～5月）は雪解けで川が増水してスリル満点みたいですよ。
関東では、ここで体験できます♪
◉人気スポット奥多摩
◉群馬の水上
◉埼玉の長瀞
◉温泉とのコラボが嬉しい鬼怒川
旅行
私的には、旅行もスポーツです！笑
大きな荷物を持ったり（腕の筋トレ）
観光スポットを歩き回ったり（ウォーキング）
ゆっくり温泉につかったり（デトックス）
４月に、箱根旅行に行く予定なのでレポート書きます♪
まとめ
スポーツ（体を動かす事）は、身体的な良さはもちろんですが、
気分的にも良い影響があります♪
体を健康的に疲れさせる事により（矛盾してるように思えますが、、）睡眠にも良い影響があります。
花粉症の方は、室内で出来るスポーツを。
花粉症じゃない人は外で体を動かしながら
小春日和の心地よさを体験してみてみるのも悪くないですよ♪
スポ女
